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快速递减一周瘦10斤饮食有方

发布时间:20-05-20

暑假期间,在家好吃好住的,不觉◇又养出了∵一圈肉肉,怎么回去见老同学呢?想要快速℉减污一圈,那就σ学*学以下的饮食方法吧!   1、享·。用中З式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜▅▆、‥鱼、虾、鸡肉等⿹。 ※☠  2۩、用低脂植物≥油炒菜,或炒菜时◆用喷壶来喷洒油,而不要〒用倾倒的方式。   3、想吃肉排或∏肉球的话,┒宁愿用烤的而不要用Ⅳ炸的!选用♦绞肉时,最好以ⓔ鸡肉来代替牛肉。   4►、早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。   5、切成条К┌状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆҉可作为点心,并可ↂ存放冰箱随时取用,▋当作零食。   6、晚餐后⿰坚决不吃─━※任何东№西。   7、多喝开水┏,至少一天8杯,可以神奇ы地帮你减少饥感、冲掉体内▼的多余脂肪,保持代●谢运↹作畅通。   8、█每周可有一次放纵饮Ψ食,Ⅵ吃一块巧克力蛋糕或一盒冰μ淇淋,以й免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。   9⊿、采用中午吃减污餐的方式Ё,喝一盒脱脂◈牛奶,吃一个鸡Γ蛋、一个苹『果。早、晚餐™则正常▇█进食七分饱∞为原则,并且禁吃甜食☉。

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