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4种饮食法专门瘦小腹

发布时间:20-05-18

  近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐↖了四种可减免腹部肥胖的食疗г方*法。лv∏GE康易健康╪网

 … 吃橙色水果和蔬菜。它℡们除了含有纤维⊙素,能延伸饱胀感以▍外,其富含的维生素C和★β-▔胡萝卜素还能避免腹▣▤▥部▉脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的&bet╯╰a;-胡萝卜▄素ↀ,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼°゜佼者♥。vGE康易健康*网

  获得更多的硒。硒不仅ΩИ§可以≧抗癌,还能降低腹部肥胖的◈发生≠率。许○多食品都含有硒,Θ但很难知︱︳道是否达到推荐量55微克/天,≌因此,应养成服用补充剂或≈吃各种不╨同食物的习惯。vGE康易健康网

  多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结出表♂明,๑多吃鱼和蛋等优质蛋白◙让你有饱感ζ和长能量,帮助减™产,尤其б是Ⅹ40岁以上的人还可以减少腹∠部脂肪。vGE康易健康网

 ↓ 吃合适的脂肪й。西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核▅▆桃油和Π豆腐,‥更容易保持苗条的身材。而玉米油Ц、烧烤食品中含有的Ω-6脂♂肪酸,会引起〨腹部脂肪的堆积。反§式脂肪酸也会长腹部脂肪,尽量不吃。vGE康易健康₪큐网

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