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夏季消暑冷却的九大食物美味又养生

发布时间:20-05-16

夏季吃什么最养生?≮≯九大├养生食物盘点。炎热的щ夏季吃什么最养生?‖包括柠ψ檬,西兰花等在Э内的9类养生⿷食物,可谓最适⿸合夏季食用。这些の养生食物ю中包含了多种η营养物质,具有抗癌๑·ิ.·ั๑,σ降血压血脂血┝糖,迈入免疫力等保健功效。其〡实,它们不仅适合▀夏季,也可以在其它季节流用。

柠檬

一个柠檬便可┛满足人一″天的维╬生↙素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的见长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率Ё可增Ⅴ加80%。

西兰花

一个中等大小的西兰花就Ⅰ可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具υ有抗癌的保健效果¤。

黑巧克力

每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含∮黄酮@类抗氧化剂,能┍降低ι“坏”胆固醇,增加“康复”胆↕固醇┈┉。Π

红薯

一个ↁ红薯含有↖大约60微克叶酸。々而且,它还含有抗性淀❤☜粉,能加快脂肪代谢。

三文鱼

富含欧米◇伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克в三文鱼所๑含的维生ぷ素B3能≤满足〥人日常需求的50%。

核桃

它是←坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多◣的۩食品。 核桃∝所含的褪黑激素还可调节睡眠。

大∴蒜

可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最康复$Г碾碎食用,这样释放的大蒜素最多≈。

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