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腹部6步按摩法缓解冬季便秘

发布时间:20-05-16

冬季天气寒冷很多人喜欢大于大肉π≤的吃,再░加╟之缺乏▼运动,很λ多人的新陈代谢速度也会逐渐≠变缓,随之而来的就是便秘的问题,那么如何针对φ这一情况来达到减肥的目的呢?下面小╢编告⿷诉大家几种按摩方法,帮助您缓解便秘,加紧├排毒。 ⊿

1、合推腹部

两手放于两胁肋下,由腹部两侧向腹中线推∮挤,用力由๑·ิ.·ั๑轻到重,两手掌逐渐由上腹部倒〣至下腹部,可陈年老辞推挤1-2分钟。可按摩Ⅹ腹腔脏器,起到调节腹腔脏器Ⅺ功能的作用。

2、摩腹法

用手掌υ沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动,即用右手掌根◎从右下腹开始,可左手辅助,向上推至右季肋,再推到左季δ肋,再∩向下推到盆腔。§陈年老辞3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。┄┅

顺时针摩动对防治便秘有Γ一定作用,因为大肠分布是顺时▋针方向,顺时针按摩与大肠и传导的方向一致,有利于大便排出。

如是泻患者则۩应逆时针方向摩动×,可起到收涩止泻的作用。

3、提抖腹壁

用一手或两ю手纵向抓起腹壁进行抖动,∴陈年老辞3遍。有促进消๑化、消脂消小肚子的功效。 ◎ 〖 ∪?

4、推腹法

由╨胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌△先向下推动1-▍2分钟,逐渐变本加厉手法。有开胸顺气、消↘食【散结的〧作用。

5、横摩上腹部

用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动,为平补Ξ平泻Ⅴ,即不偏补也不偏泻,是一种比较平和的手法,可ы起到调节平衡的作用,增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩|︴()〔〕1-2分钟。

6、揉小肠

以脐为中心,掌根按住脐┗部,┑左手四指并拢,按照顺时针方向揉动1≥-2分卐钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1-2分钟。Ⅰ可促进小肠蠕动,帮助消化。

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