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影响孕妈妈睡眠的4大元凶

发布时间:20-03-24

一些孕δ妈妈反映经常受到睡觉的困扰,晚上睡不好觉,白天精神萎靡。几乎每天晚上辗转反侧,明明困得受不了了但还是不能入睡。母婴⿹健康专家总结♧了*影响孕妈妈睡眠的4大元凶。引起孕妇失眠的原因有很多,下面来看看是什么因素影响▄你的睡眠吧。

影™响孕妈妈睡眠的4大元凶

1、雌性激素的变化

由于怀≡孕〖期间体内激素水平的Л改变,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的ε承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧⊙郁和失眠的状况⊙。〗

2、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有◘一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇被尿频▁▂▃▄困扰,晚上会起床跑厕所,严重影√◇响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕♠妇总有“尿意★”。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

3、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。〧很多а人认┐为过敏的反应就是皮肤发卐痒起疹Ъ↗子в,其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝∴麻等食物。此类症状不是十分明显,常见÷的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。╪

4、半夜容易抽灬筋

到了妊娠后期,许└多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发‖|生抽▀筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的❤血液︱︳是处于微碱性,如°゜果情绪不稳定、饮食中甜食█和肉食过多,都很容易让血液偏酸¤性,引起电解ζ质的不平衡,造成局部肌肉⿶抽θ筋。

小编温馨┏提示:知道◎了影响孕妈妈۞睡眠的4大元凶,所⇔以为了更好的保证母婴的健εїз康,我们要注意以上的事项△,避免以上因∑素对睡眠的影响。尤其是๑人为因素更需要格б外注意才行,这样才能顺利度过孕期。

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